[...] mam 19 lat i czuje ze nizej spasc juz nie moge, mam depresje chociaż dlugo nie dopuszczalem do siebie tej mysli, po dluzszym zastanowieniu nawet nie wiem na jakim podlozju jest moj problem, jestem z dużego miasta wychowalem sie na nieciekawej dzielinicy przeprowadzalem sie kilka razy trafialem do nienajlepszych szkol a moja klasa byla zawsze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Co myslicie o jego treningu? Oczywiscie zdaje sobie sprawe ze to nie jest trening dla poczatkujacych. Klatka/Brzuch Wyciskanie sztangi w poziomie 4 serie x 8 powtórzeń Wyciskanie sztangi głową w górę 4 serie x 8 powtórzeń Wyciskanie sztangi głową w dół 4 serie x 8 powtórzeń Rozpiętki 4 serie x 12 powtórzeń Wyciskanie hantli chwytem młotkowym 3 [...]
[...] ostatnio udało mi się poukładać wiele spraw w życiu i mam w opór chęci na dalsze zmiany przychodzzę do was z zapytaniem. Mam 20 lat i ważę 130kg, uważam, że za długo już tak jest, w zasadzie od dzieciaka dziadkowie mnie tuczyli słodyczami, chcę coś zmienić. Pomyślałem o zastosowaniu diety, myślę, że najlepszą będzie ckd. Z obliczeń wyszło, że [...]
Witam ;) Po sylwestrze mam zamiar zacząc cwiczyc "na rzeźbę" ;) Moim celem nie jest zrzucenie wagi, tylko jak najwiekszej ilości bf% ;) Niestety jestem średnio zorganizowany, dlatego w moim przypadku odpadają rzeczy typu ważenie posiłków itd, bo po prostu o tym zapominam ;) Plan tygodniowy wygląda tak: poniedziałek - basen wtorek - kick boxing [...]
[...] L-argininę w wysoce biodostępnej formie alfaketoglutaranu. Każda tabletka to aż 1250 mg alfa-ketoglutaranu L-argininy, która dzięki formie tabletkowej nie zawiera żelatyny, jest więc odpowiednia dla osób stosujących wegetariańską dietę. Zarówno L-arginina jaki i ketoglutaran to istotne z punktu widzenia funkcjonowania organizmu cząsteczki. [...]
[...] została obciążona rachunkiem za trzy dniową akcję ratunkową. Pogrążona w rozpaczy żona Darka musi zapłacić kwotę 30 tyś. zł. Dla matki z dwójką malutkich dzieci taki wydatek jest ogromnym obciążeniem. Wdowa ma zapewnione wsparcie i pomoc rodziny oraz przyjaciół. Każdy z nas może jednak Jej pomóc w sposób finansowy. Dla każdego sportowca [...]
[...] gowna, tyja niemilosiernie a pozniej jakie obwody i spalenie. Nie uznaje czegos takiego. Zastanawialem sie nad cm3 i do tego jakis gainer, tylko z tego co czytalem cm3 jest bardziej na sile jak na mase. Co mi polecacie? Budzet hmm do 200zl. Stosowane wczesniej suple: gainer1, gainer2 <- vitala krealkalyn 2500 olimp no-xplode BSN białko [...]
[...] godzinki smigania na rowerku. dodam jeszcze, ze bardzo zalezy mi na redukcji tkanki tluszczowej na brzuszku i zmniejszenie "boczkow". zaczelam robic a6w, ale nie wiem czy jest to wskazane wraz z innymi cwiczeniami na miesnie brzucha? Bardzo prosze o wszelkie uwagi i mam nadzieje, ze sie tu zadomowie Zmieniony przez - shalja w dniu 2006-01-31 [...]
[...] Ilość tłuszczy na kg masy 1,3 Zapotrzebowanie Ilość białka 170 Ilość węglowodanów 468 Ilość tłuszczu 111 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 3545 Jak widzicie różnica jest spora bo az 500 kcal w zwiazku z powyzszym czego mam sie trzymac dobierajac wagowo produkty. a oto moja dieta I Posiłek • mleko 0,5% (1 szklanka ) • płatki owsiane ( ½ [...]
Witam, jest to mój pierwszy post na forum. Na siłownię chodzę od ok. sześciu miesięcy. Mam 19lat, 195cm wzrostu i ważę 108kg, w większości tkanki tłuszczowej. Planuję od tego/następnego tygodnia wejść na redukcję. I teraz tak, jednoczesnie od 5tyg robię program na wyskok (trenowałem 6 lat koszykówkę, teraz zostają mi orliki + sale) którego nie [...]
[...] km/h prędkość. rok temu ważyłam 56 kg przy wzroście 169 cm, w ubraniu było ok, ale w bieliźnie- efekt skinny fat! :/ po urlopie w listopadzie-gdzie jak wiadomo pofolgowałam jest masakra, nie mogę dojść do ładu z niczym, choć staram się to nie widzę, że moja praca ciężka ma sens, naprawdę jako, że moje diety nie przynosiły rezultatów wykupiłam [...]
Witam, mam problem ze swoją oponką brzuszną, chciałbym się jej pozbyć. Z resztą ciała nie jest tak źle, ale ten brzuch to masakra, miałem dietę, stosowałem ją, po dwóch tygodniach straciłem 1kg i ok. 0,6-0,8% tkanki tłuszczowej, jednak po trzecim tygodniu zyskałem 1,5kg i ok. 0,8-1% tkanki tłuszczowej co mnie dobiło i zarazem zdziwiło bo jak to [...]
Cześć wszystkim postanowiłem założyć dziennik treningowy jako motywator do regularnych treningów Moim głównym celem jest bycie mistrzem w voojitsu %-)%-) Aby to osiągnąć będę musiał odnaleźć idealny balans w tatuśkowym życiu i sprawić by moje ciało było jak najbardziej zdrowe i sprawne Co nieco o mnie Wzrost: 195 cm Waga: 110 kg Współczynnik BF: [...]
[...] siłownia, piłka nożna Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Aktualnie: BCAA Activlab Xtra, Gainer 1 - vitalmax, creapure - vitalmax, cell pump - biogenix. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Na siłownie chodzę już dość długo jednak z dużymi przerwami i raczej nie mam podejścia SIŁOWNIA, [...]
Jestem nowym użytkownikiem więc na początek wypada się przywitać, zatem cześć. Mam 15 lat, 180 cm wzrostu oraz ważę około 90 kilogramów, może wydawać to się dużo bo tak jest, ale dwa lata temu ważyłem ponad 95kg mimo iż byłem trochę niższy. W młodości niestety niezbyt zwracałem uwagę na to co jem, nie byłem na tyle "mądry" co teraz. Czasu się nie [...]
[...] moją mamę. Ona w ogóle chwyta się każdej szansy na schudnięcie, mocno się zapala tylko na stałe jeszcze nic dobrego z tego nie wyszło... Kandydatka do redukcji niestety nie jest super biegła w forach internetowych dlatego trochę w jej imieniu piszę... Wydrukowalam jej 10 wskazowek, co jedza ladies, i art. z ogolnymi zasadami. Tłumacze jej też i [...]
[...] że dostanę od Was mądre odpowiedzi No to zaczynam. Jestem typem chudzielca (znacie to: wysoki, szczupły - ogólnie sama skóra i kości). Chciałbym wziąć się za siebie tylko jest maleńki problem - od 8 lat mam problemy z sercem (nadciśnienie i zaburzenia rytmu serca). Jak zaczynam ćwiczenia to po ułamku sekundy moje serce nie wytrzymuje... Mój [...]
[...] chciałem sie tego pozbyc.Skłonnosc do nadwagi to chyba cecha dziedziczna patrzac na mojego ojca.Od dzieciaka kiedy tylko przestawałem trenoweac łapałem kilogramy.Teraz kiedy jest zima i przestałem trenowac piłke nozna znowu przytyłem.I ten sam schemat mam co roku.Kiedy cwicze jest ok wygladam normalnie ale teraz kiedy jest zima ciezko sie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, jestem nowy więc proszę o wyrozumiałość. Mam nadzieję, że administrator nie usunie postu, a przesunie go we właściwe miejsce 8) Mam 16 lat, ćwiczę od około roku na siłowni i około 3 na basenie. Moja dieta od 3 miesięcy polega na tym aby przytyć i przykryć te nieszczęsne żebro ( porada lekarza: urośniesz i masa zaleje klatke, nie będzie nic [...]
Mam 14 lat mój wzrost to 1,78m waga to 62kg i zauważyłem, że mam małą mobilność w stawach podczas wykonywania przysiadów ze sztangą jak i bez obciążenia. Od trzech lat jestem aktywny, często gram w piłke, w szkole jestem na każdym WF-ie, robiłem pompki, od roku zacząłem robić częściej pompki np. 15, 15, 10, 10, max. co drugi dzień, od pół roku [...]
